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3个日常练习的小动作防治中风
2022-11-20

预防中风,要防患于未然。以下3个日常练习的小动作,简便有效,每日规律练习,就能为日后防治中风起到很好的效果。 1、摇头晃脑 专家从油漆工人很少发生中风的事实中分析其原因,认为与油漆工人劳动时,头部的上下左右的动作特点有关。头部前后、左右和旋转的运动,可以增加头部血管的抗压力,有利于预防中风。方法:平坐、放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30-50次,幅度适中,速度宜慢,每天早中晚各做3次。 2、耸耸肩膀 耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉放松,舒筋通络,为颈动脉血液流人大脑,提供了人工的驱动力。方法:每天早晚做双肩上提、放下的反复运动,每次做6分钟。 3、擦颈发热 擦颈按摩发热可以促进颈部血管平滑肌松弛,改善对血管壁的营养,促使已经硬化的颈部血管软化,恢复弹性,并能改善大脑供血。方法:双手摩擦发热后,迅速按摩颈部左右两侧,用力中等,速度稍快,以皮肤发热、发红为度,每天早晚各做6分钟。